Hochsensibilität

Hochsensibilität ist eine besonders ausgeprägte Begabung zu feiner, intensiver und differenzierter Wahrnehmung mit allen fünf Sinnen..

Etwa 10 bis 15 Prozent der Menschen gelten als hochsensibel. Manchmal ist ihr Gehirn allerdings nicht in der Lage, die dadurch entstehende Reizüberflutung angemessen zu verarbeiten. Bildhaft ausgedrückt fehlen dem hochsensiblen Menschen "Filter" und eine stabile "Haut", die vor zu vielen Einflüssen schützen.

So dünnhäutige Menschen verfügen zwar oft über ein reiches inneres Potenzial, können dieses aber nicht voll in ihr Leben integrieren, weil sie ständig damit beschäftigt sind, sich vor Reizen zu schützen und sich anzupassen. Nicht selten führt so ein Weg in Schüchternheit, emotionale Instabilität, nervliche Überforderung, Rückzug oder Unsicherheit und begünstigt zudem Stress und psychische Erkrankungen.

Die möglichen Erscheinungsformen von Hochsensibilität sind weit gefächert: Jeder Sinneseindruck kann stärker und damit detaillierter wahrgenommen werden. Häufig wird auch von höherer Intensität des Empfindens von Stimmungen der Mitmenschen berichtet.
Manche Hochsensible haben eine große Affinität zur Spiritualität. Und damit sind wie bei der ...

Hochsensitivität

Bei Hochsensitivität kommt nach meiner Erfahrung zur Hochsensibilität noch eine weitere Komponente hinzu. Sie kann aber auch alleine für sich stehen: Eine stark ausgeprägte Wahrnehmungsebene über die körperlichen Reizwahrnehmungen mit den 5 Sinnen hinaus Sozusagen der 6., der 7. und der 8. Sinn: Hellsichtigkeit, Hellhörigkeit, Hellfühligkeit.

Je nach individueller Ausprägung der Komponenten Reizoffenheit, Sensibilität und Intelligenz äußert sich die Hochsensitivität in folgenden Erscheinungsformen: Sensitive Hochbegabung, eine spirituelle Ausrichtung, eine enorm ausgeprägte Empathie (bis hin zur Medialität) oder auch ADS, das oft als stille Variante von ADHS bezeichnet wird.

Es wird geschätzt, dass ca. 20% der menschlichen Gesellschaft deutlich über dem Durchschnitt liegende Wahrnehmungen haben. Auffallend jedoch für mich, dass die Zahl der hochsensiblen und hochsensitiven Menschen in den letzten Jahren stark angestiegen ist.

Stellen Sie sich auch manchmal die Fragen:

Mit wem kann ich reden, mich austauschen?
Wem kann ich von meinen Wahrnehmungen erzählen?
Soll und kann ich mich outen?
Bin ich normal oder "krank"?
Wer kann mir Klarheit verschaffen?

Der passende Coach

Gerade für Hochsensible und Hochsensitive besteht ein verstärktes Bedürfnis und geradezu eine Notwendigkeit, ihre berufliche und auch ihre private Situation zu reflektieren und zu klären. Hier ist ein erfahrener, am besten ein betroffener Coach von großer Hilfe.

Was tun?

Zunächst einmal geht es um Akzeptanz: "Ich bin ok, wie ich bin!"
Dann endet der Anpassungsdruck: "Ich will nicht sein wie ihr". "
Andere verlieren ihren Einfluss: "Ich muss mich nicht vergleichen".
Gesunden Umgang mit Gefühlen lernen: "Was fühle ich wirklich?"
Sich lieben lernen: "Es ist eine Gabe empfindsam zu sein".
Es ist gut sich zu schützen: "Ich lasse nicht alles an mich ran."

„Und es kam der Tag, da das Risiko, in der Knospe zu verharren, schmerzlicher wurde als das Risiko, zu blühen.“

(Anaïs Nin)

Buchempfehlungen

Zartbesaitet
Georg Parlow, Festland Verlag

Hochsensibilität in der Liebe und
Sind Sie hochsensibel?
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Jenseits der Norm: Hochbegabt und Hochsensibel
Andrea Brackmann,
Clett Kotta Verlag

Test Hochsensibilität